警惕啊!中青年脑力者

·忻志鹏·


     早已听人传说,现在的殡仪馆送中青年者,比送老年还要多。也有人说,这不可能。但今天看了解放日报的一篇报道说:"据调查,我国知识分子的平均寿命只有53岁,比全国平均寿命低17岁,中年知识分子死亡率超过老年人的两倍,死亡年龄段多为45-55岁"的消息,这不由得不使人信,不由得不使人忧!
    为此笔者将该报道全文予以转载,并大声呼吁:警惕啊!中青年脑力者。
    其实,这不是必然,这是由于人们的无知,是由于人们对健康医学知识的贫乏和认知偏差,观点错误。
    笔者也是脑力者,而且即将进入耄耋之年,但至今依然脑耕不息,而健康似乎还可以继续。笔者对于如何保持健康,在两年前曾经写过一篇 "我的养生之道" 被引用在医搜网上。
    健康长寿之诀,不在于用脑或用体(体力),关键在于如何用脑和用"体",在于"文武之道,一弛一张",在于脑体的使用合理得当。还有更重要的一点,是在于心理的宁静,内稳态的平衡和心理生理的有序运行。所以笔者认为"心理衰老是最重要的衰老" (原稿刊于1996.10.27日《解放日报》"心身健康"第43期)
    心理年龄是最重要的年龄。如何保持心理上的健康、青着、活力,是生命的最重要保证!
    警惕啊!中青年脑力者。
   
    2003、7、2、27
   
    附件:

   
   

警惕愈行愈近的过劳死

上海第二医科大学附属瑞金医院教授 戚文航

(原稿:解放日报 2003、7、27日)

过劳死:现代特殊病
[解读疾病]
过劳死青眯"工作狂"
    "过劳死"是源自日本的一种现代特殊病,因为工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大、存在精疲力竭的亚健康状态,由于积重难返突然引发身体潜藏的疾病急速恶化,救治不及,继而丧命。
    有人将其定义为由于长期慢性疲劳而诱发的猝死,即"在非生理的劳动过程中,正常工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳淤积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态"。
    亚健康状态并非一朝一夕形成,是日积月累逐渐积攒的。有的中青年人仰仗身体底子好、健康强壮,往往工作起来不要命,玩起来又酣畅淋漓。连一年一度的健康体检也疏而不检,久而久之,终于积劳成疾,酿成憾事。
   
    [数据分析l
   
    我国知识分子平均寿命:53岁 上海新闻人员健康比例:18.4%
    据调查,我国知识分子的平均寿命只有53岁,比全国平均寿命低17岁,中年知识分子死亡率超过老年人的两倍,死亡年龄段多为45-55岁。
    以新闻工作者为例,他们是工作节奏快、压力大、任务重、亚健康分布密集的人群。去年上海10家主要新闻单位联合搞的大规模调查表明,去世的新闻工作人员中,死亡年龄高度集中在40岁至60岁这个年龄段,占78.6%,平均死亡年龄为45.7岁。更令人警醒的是,在职人员中,健康者仅为18.4%;患病者为8.9%,其余不同程度处于亚健康状态。
   
    人真的会累死吗?
   
    小时候,大人们常说:"要勤劳,人不会累死的;睡上一晚,;明天又有新的力气长出来了。"这话对吗?
    案例一:香港一名身体健壮、不沾烟酉的26岁男子,在一家电脑公司工作,司时在夜间兼读硕士课程。每天只睡4个小时,身体长期处于过度疲劳状态,突壕死于办公室。
    案例二:一名34岁的男子在深圳一家大酒店宴席厅里猝死。他原是某公司的销售部经理,拼命工作以实现自己的人生目标:100万元的存款,一栋花园别墅,一辆本田小车。然而,"三个一"目标未达到,却提前得到了一张"心肌梗死"的死亡证明。
    案例三:一位36岁白领,每天连轴转地拼命工作,在洽谈好一笔生意后激动地与对方双手相握时心脏病猝发而死。
    案例四:一位中年男子酷爱足球,连着加了几个夜班,比赛当天在电视机前观看足球比赛时,喜极猝死。
    事业"上",健康"下"
   
    最近,一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示:66% 的人有多梦、失眠、不易入睡等现象;经常腰酸背痛者为62%;记忆力明显衰退的占57%;脾气暴躁、焦虑者占48%。这类人的生活常态是超时工作、睡眠不足、压力巨大、没有休闲的亚健康状态。这类人随着职位的升迁、存款数字的增多、事业的蒸蒸日上,健康却一路负债,最终停泊在人生的中点。
    猝死四大"隐性"杀手
   
    猝死直接死因的前5位是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血,这些病的隐蔽性蒙蔽了过劳者,以至酿成恶果,过度劳累其实是一个重要狗话田。
    无症状冠心病,特别是无症状心肌梗死是首要的危险因素,平时病人的自觉病状被隐蔽,一般的体检和心电图不易发现隐性冠心病,有些病人静息心电图检查结果可能正常,只有在做特殊检查时才可证明有心肌缺血。一旦发作,措手不及,暴卒者多。
    其次,高血压也是一个潜在的危险因素。有些人对自己的高血压已经适应,虽然血压超标,他却无任何不适,如果把他的血压降到正常,他反而感到不舒服。这种不被人注意的高血压,危害性更大,它隐蔽地在那里损害人体重要脏器,在遇到某些诱因时,便会引发高血压脑病、脑中风等突然事件致死。
    再次,慢性疲劳、积劳成疾也是不可小觑的因素,累积疲劳达到严重程度时,就会步入病态疲劳。现代生活中的艰辛磨难,人情世故的烦扰,长期超负荷工作,往往积淀成一层又一层的潜在致病因素,致使许多人劳累而疾病缠身。有调查结果表明,慢性疲劳综合症在城市新兴行业人群中的发病率为10%至20%,在某些行业中更高达50%,如科技、新闻、广告等业的从业人员、公务员、演艺人员、出租车的司机等,而这些都是"过劳死"的潜在人群。
    另外,过重的生理压力、工作压力也是猝死的凶手之一。处于长期精神压力下,患各种疾病的几率会增加3~5倍。而免疫力一低,等于身体内部的防卫军力量不足,小至感冒,大至癌症,都有可能发生。
    四招打败"过劳死"
   
    身体乏力、睡眠不稳、记忆减退、经常头痛、腰酸背痛、食欲不振、视觉紊乱、关节疼痛等都是亚健康的表现。在这里,教你四招,保护自己。
    健康体检 防范未然
    无论中青年还是老年年龄段的人,也不论体力劳动者、还是脑力劳动者,最好每年作一次体检,包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其它检查,以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病,特别是隐性冠心病。
    有张有弛劳逸结合
    劳逸交替才能保持弹性,增力口承受力,保持旺盛的生命力。人都要学会调节生活,短期旅游、浏览名胜、爬山远眺,开阔视野,呼吸新鲜空气,增加精神活力,忙里偷闲听听音乐,跳舞、唱歌,观赏花鸟鱼虫都是解除疲劳,让紧张的神经得到松弛的有效方法,也是防止疲劳症的精神良药。
    坚持锻炼强身健体
    现代人的工作往往具有静而不动的特点,最易使人疲惫的莫过于长期不活动。研究表明,人到30岁以后,每过10年心脏排血的能力就下降6%-8%,血压上升5%-6%,肌肉组织减少3%-4%,每天脑细胞递减以千、万计。这是人体生理发育的必然规律。而经常锻炼身体的人,肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10-20年,血压可保持稳定的正常水平;运动还能推迟神经细胞的衰老,帮助废物排除,从而起到防癌抗癌作用.;长期坚持健身跑和徒手体操,人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。
    心情舒畅疾病逃逸
    现代心理学研究发现,当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候,他身体的血玉和氧化作用就会降低,而人的心情愉快时,整个新陈代谢就会改善。俗话说:"人逢喜气精神爽,闷在心头瞌睡多。"烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤,是产生疲劳的内在因素。因此,要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,做一个"乐天派",并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格,具有广泛的爱好和兴趣,始终保持积极向上的生活态度,就会 主人生道路上勇往直前。
    (文字整理汪敏)

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